Settimana 4 [21-27] Gennaio – Week 4 [21-27] January

Questa settimana è necessario riposare un pò... (na parola....) Lunedì 21 - Stretching in palestra con l'allenatore (Atletica Clarina) , esercizi per la spinta con le braccia Martedì 22 - Riposo Mercoledì 23 - Lungo 18km, 5.40min/km, FC media 136bpm Giovedì 24 - Riposo

Settimana 3 [14-20] Gennaio – Week 3 [14-20] January

Lunedì 14 - Esercizi di potenziamento in Palestra con l'Atletica Clarina, società di cui faccio parte da 1 anno. Martedì 15 - Scialpinismo Palon (Vaneze) 650d+ (da notare la presenza di neve fresca powder, divertimento assicurato) Mercoledì 16 - CM 150-160bpm 12km (FCmedia 156, FCMax 164) 12km 4.52 min/km 918C (sensazioni abbastanza buone all'inizio, poi…Read more Settimana 3 [14-20] Gennaio – Week 3 [14-20] January