Settimana 4 [21-27] Gennaio – Week 4 [21-27] January

Questa settimana è necessario riposare un pò... (na parola....) Lunedì 21 - Stretching in palestra con l'allenatore (Atletica Clarina) , esercizi per la spinta con le braccia Martedì 22 - Riposo Mercoledì 23 - Lungo 18km, 5.40min/km, FC media 136bpm Giovedì 24 - Riposo